Change & Create

Change & Create http://www.changeandcreate.de de-de © 2026 Change & Create yes e8b8fab4-ead7-5755-9e8c-24e0164efab9 Mandy Rauschner episodic false <p>Dieser Podcast unterstützt dich auf deinem Weg zu einem gesünderen und glücklicheren Leben! Change: Verändere schlechte Angewohnheiten, Beziehungen und löse mentale Blockaden auf! Create: Kreiere ein Leben voller Gesundheit, innerer Zufriedenheit und Selbstliebe! Dabei steht Ganzheitlichkeit natürlich im Fokus! So wird verschiedensten Themen aus den Bereichen Persönlichkeitsentwicklung/Psychologie, Biohacking, Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit, Beachtung geschenkt. Dich erwartet geballtes Wissen, gepaart mit meinen persönlichen Erfahrungen, Gedanken und Reflexionen! Mehr Infos auf: www.changeandcreate.de<br>Instagram: https://www.instagram.com/change.and.create/</p> Mandy Rauschner Self-hosted sync (Buzzsprout mirror)Mon, 01 Jun 2026 21:12:02 +0000mandy.rauschner@gmail.comSupport the podcast https://podcast.changeandcreate.de/podcast/images/e8de2db46b42e4793b875c11238a172350785187.jpg Change & Create http://www.changeandcreate.de 60 Kilo abgenommen: Patricks Weg zu Gesundheit, Disziplin und einem neuen Mindset 60 Kilo abgenommen: Patricks Weg zu Gesundheit, Disziplin und einem neuen Mindset In dieser inspirierenden Episode von Change & Create spricht Mandy mit Patrick über seine beeindruckende Transformation: Von starkem Übergewicht zu einem gesunden und aktiven Lebensstil. Patrick erzählt, wie er ohne chirurgische Eingriffe oder teure Coaches 60 kg abnahm und warum Disziplin, intrinsische Motivation und Leidenschaft die Schlüssel zu nachhaltiger Veränderung sind. Erfahre, wie Sport nicht nur den Körper, sondern auch den Geist verändern kann, und lass dich von Patricks Leben... <p>In dieser inspirierenden Episode von <em>Change & Create</em> spricht Mandy mit Patrick über seine beeindruckende Transformation: Von starkem Übergewicht zu einem gesunden und aktiven Lebensstil. Patrick erzählt, wie er ohne chirurgische Eingriffe oder teure Coaches 60 kg abnahm und warum Disziplin, intrinsische Motivation und Leidenschaft die Schlüssel zu nachhaltiger Veränderung sind.</p><p>Erfahre, wie Sport nicht nur den Körper, sondern auch den Geist verändern kann, und lass dich von Patricks Lebensmotto „Einfach weitermachen“ inspirieren. Diese Episode ist nicht nur für alle, die abnehmen oder mit Sport beginnen wollen, sondern für jeden, der sein Leben positiv verändern möchte.</p><p>💡 <b>Highlights der Episode:</b></p><ul><li>Wie körperliche Veränderung mentale Transformation auslösen kann.</li><li>Warum intrinsische Motivation der entscheidende Faktor für langfristigen Erfolg ist.</li><li>Patricks praktische Tipps für Disziplin, Ernährung und Sport.</li></ul><p> 🎧 <b>Tipp:</b> Höre die Episode am besten mit 1.5x Geschwindigkeit, um den flüssigen Gesprächsflow optimal zu erleben! </p><p><br/><b>Mehr zu Patrick</b><br/><a href='https://www.instagram.com/pad__dy_/'>Instagram</a><br/><br/><br/><b>Mehr Infos über mich </b></p><p><a href='https://www.changeandcreate.de/'>Website</a></p><p><a href='https://www.instagram.com/change.and.create/'>Instagram</a></p><p><a href='https://seu2.cleverreach.com/f/340655-346197/'>Newsletter</a> <br/>(Erhalte bei der Anmeldung die Chance auf ein Gratis 1:1 Coaching bei mir 😊) </p><p><a rel="payment" href="https://www.paypal.com/paypalme/maradoca">Support the show</a></p> <p>In dieser inspirierenden Episode von <em>Change & Create</em> spricht Mandy mit Patrick über seine beeindruckende Transformation: Von starkem Übergewicht zu einem gesunden und aktiven Lebensstil. Patrick erzählt, wie er ohne chirurgische Eingriffe oder teure Coaches 60 kg abnahm und warum Disziplin, intrinsische Motivation und Leidenschaft die Schlüssel zu nachhaltiger Veränderung sind.</p><p>Erfahre, wie Sport nicht nur den Körper, sondern auch den Geist verändern kann, und lass dich von Patricks Lebensmotto „Einfach weitermachen“ inspirieren. Diese Episode ist nicht nur für alle, die abnehmen oder mit Sport beginnen wollen, sondern für jeden, der sein Leben positiv verändern möchte.</p><p>💡 <b>Highlights der Episode:</b></p><ul><li>Wie körperliche Veränderung mentale Transformation auslösen kann.</li><li>Warum intrinsische Motivation der entscheidende Faktor für langfristigen Erfolg ist.</li><li>Patricks praktische Tipps für Disziplin, Ernährung und Sport.</li></ul><p> 🎧 <b>Tipp:</b> Höre die Episode am besten mit 1.5x Geschwindigkeit, um den flüssigen Gesprächsflow optimal zu erleben! </p><p><br/><b>Mehr zu Patrick</b><br/><a href='https://www.instagram.com/pad__dy_/'>Instagram</a><br/><br/><br/><b>Mehr Infos über mich </b></p><p><a href='https://www.changeandcreate.de/'>Website</a></p><p><a href='https://www.instagram.com/change.and.create/'>Instagram</a></p><p><a href='https://seu2.cleverreach.com/f/340655-346197/'>Newsletter</a> <br/>(Erhalte bei der Anmeldung die Chance auf ein Gratis 1:1 Coaching bei mir 😊) </p><p><a rel="payment" href="https://www.paypal.com/paypalme/maradoca">Support the show</a></p> Mandy Buzzsprout-16378482 Mon, 13 Jan 2025 15:00:00 +0100 2876 16 full false Vom Hobby zur Berufung: Kunst, Selbstständigkeit und die Überwindung von Ängsten Vom Hobby zur Berufung: Kunst, Selbstständigkeit und die Überwindung von Ängsten Diese Folge zeigt einmal mehr, dass Lebensveränderung möglich ist! Vom Journalismus zur Tätowiererin, brachte es meine langjährige Freundin Lydia zum Traumjob als Künstlerin?! Doch ganz so einfach ist es nicht- denn diese Lebensveränderung, löste innere Prozesse aus: Perfektionismus, Druck und die Angst vor der direkten Response der Kund:innen, waren neue Herausforderungen, mit denen sie zu kämpfen hatte. Der erste Impuls? Flucht. Sie probierte einen anderen Weg, doch dieselben Ängste ... <p>Diese Folge zeigt einmal mehr, dass Lebensveränderung möglich ist! Vom Journalismus zur Tätowiererin, brachte es meine langjährige Freundin Lydia zum Traumjob als Künstlerin?! Doch ganz so einfach ist es nicht- denn diese Lebensveränderung, löste innere Prozesse aus: Perfektionismus, Druck und die Angst vor der direkten Response der Kund:innen, waren neue Herausforderungen, mit denen sie zu kämpfen hatte. <br/><br/>Der erste Impuls? Flucht. Sie probierte einen anderen Weg, doch dieselben Ängste und Zweifel kehrten zurück. Erst als Lydia sich entschied, diesen Ängsten aktiv den Kampf anzusagen, fand sie einen Weg, ihr Hobby zum Beruf zu machen und die Freude daran zurückzugewinnen. Ängste und Prozesse, die auch mich auf meinem Weg der Selbstständigkeit und meiner neuen Leidenschaft des DJings begleiten. </p><p>In dieser Episode teilen Lydia und ich offen unsere Erfahrungen und reflektieren die mentalen Hürden, die auf diesem Weg entstehen. Unser Ziel? Mut zu machen, aber auch ein realistisches Bild davon zu geben, welche inneren Prozesse dazugehören. Wenn du überlegst, dein Hobby zum Beruf zu machen, den Sprung in die Selbstständigkeit zu wagen oder einfach mehr über den mentalen Prozess dahinter erfahren möchtest, bietet diese Folge wertvolle Einsichten und Tipps. Lass dich inspirieren und finde deinen ganz eigenen Weg! </p><p><b>Call-to-Action:</b><br/>Willst du dein Leben verändern und deine Ängste überwinden? Melde dich gern für ein <a href='https://calendly.com/changeandcreate/kennenlerngespraech'>erstes Beratungsgespräch</a> bei mir! Ich kann dich nicht nur bei den mentalen Prozessen unterstützen sondern dir auch helfen Sicherheit und Vertrauen mit Hilfe deines Nervensystems zu generieren. </p><p>Mehr zu Lydias Kunst findest du hier: <br/><a href='https://www.instagram.com/palomaboheme/'>Instagram</a><br/><br/><br/><br/><br/></p><p><a rel="payment" href="https://www.paypal.com/paypalme/maradoca">Support the show</a></p> <p>Diese Folge zeigt einmal mehr, dass Lebensveränderung möglich ist! Vom Journalismus zur Tätowiererin, brachte es meine langjährige Freundin Lydia zum Traumjob als Künstlerin?! Doch ganz so einfach ist es nicht- denn diese Lebensveränderung, löste innere Prozesse aus: Perfektionismus, Druck und die Angst vor der direkten Response der Kund:innen, waren neue Herausforderungen, mit denen sie zu kämpfen hatte. <br/><br/>Der erste Impuls? Flucht. Sie probierte einen anderen Weg, doch dieselben Ängste und Zweifel kehrten zurück. Erst als Lydia sich entschied, diesen Ängsten aktiv den Kampf anzusagen, fand sie einen Weg, ihr Hobby zum Beruf zu machen und die Freude daran zurückzugewinnen. Ängste und Prozesse, die auch mich auf meinem Weg der Selbstständigkeit und meiner neuen Leidenschaft des DJings begleiten. </p><p>In dieser Episode teilen Lydia und ich offen unsere Erfahrungen und reflektieren die mentalen Hürden, die auf diesem Weg entstehen. Unser Ziel? Mut zu machen, aber auch ein realistisches Bild davon zu geben, welche inneren Prozesse dazugehören. Wenn du überlegst, dein Hobby zum Beruf zu machen, den Sprung in die Selbstständigkeit zu wagen oder einfach mehr über den mentalen Prozess dahinter erfahren möchtest, bietet diese Folge wertvolle Einsichten und Tipps. Lass dich inspirieren und finde deinen ganz eigenen Weg! </p><p><b>Call-to-Action:</b><br/>Willst du dein Leben verändern und deine Ängste überwinden? Melde dich gern für ein <a href='https://calendly.com/changeandcreate/kennenlerngespraech'>erstes Beratungsgespräch</a> bei mir! Ich kann dich nicht nur bei den mentalen Prozessen unterstützen sondern dir auch helfen Sicherheit und Vertrauen mit Hilfe deines Nervensystems zu generieren. </p><p>Mehr zu Lydias Kunst findest du hier: <br/><a href='https://www.instagram.com/palomaboheme/'>Instagram</a><br/><br/><br/><br/><br/></p><p><a rel="payment" href="https://www.paypal.com/paypalme/maradoca">Support the show</a></p> Mandy Rauschner Buzzsprout-16104971 Thu, 14 Nov 2024 08:00:00 +0100 3531 15 full false Für immer rauchfrei: Unsere Erfolgsgeschichte und die besten Tipps für deinen Rauchstopp Für immer rauchfrei: Unsere Erfolgsgeschichte und die besten Tipps für deinen Rauchstopp In dieser Folge spreche ich mit meinem langjährigen Freund Robert über unseren gemeinsamen Weg aus der Nikotinsucht. Wir reflektieren unsere Zeit als Raucher, tauschen ehrliche Erinnerungen und Erfahrungen aus und philosophieren darüber, warum es uns so schwer fiel aufzuhören. Doch vor allem teilen wir, was uns letztendlich geholfen hat, dauerhaft rauchfrei zu werden. Wenn du auch mit dem Rauchen aufhören möchtest, bieten wir dir wertvolle Tipps, Motivation und einen authentischen Einblick in... <p>In dieser Folge spreche ich mit meinem langjährigen Freund Robert über unseren gemeinsamen Weg aus der Nikotinsucht. Wir reflektieren unsere Zeit als Raucher, tauschen ehrliche Erinnerungen und Erfahrungen aus und philosophieren darüber, warum es uns so schwer fiel aufzuhören. Doch vor allem teilen wir, was uns letztendlich geholfen hat, dauerhaft rauchfrei zu werden. Wenn du auch mit dem Rauchen aufhören möchtest, bieten wir dir wertvolle Tipps, Motivation und einen authentischen Einblick in die Herausforderungen und Erfolge des Rauchstopps. Aber auch, wenn du Nichtraucher bist, lohnt es sich, einzuschalten: Unser Gespräch ist nicht nur unterhaltsam, sondern gibt einen ehrlichen und oft humorvollen Einblick in die Qualen und den inneren Kampf, den Raucher durchleben. Es ist nie zu spät, die Entscheidung für ein gesünderes Leben zu treffen – wir glauben an dich!</p><p>Perfekt für alle, die den letzten Schritt in ein rauchfreies Leben wagen wollen – und für jeden, der unsere unterhaltsame Geschichte verfolgen möchte!</p><p><br/></p><p><b>Ressourcen: </b></p><p><a href='https://open.spotify.com/episode/6atzBBXp4qj5PFkwrjD2I6?si=c864b36c7ac448bc'>Podcast um Gewohnheiten zu ändern</a></p><p><a href='https://open.spotify.com/episode/2CktJH3mmveQaAXoy82ECX?si=1be6dd4950344e36'>Podcast Episode über Dopamin</a></p><p> </p><p><a href='https://www.nuumi.de/?tw_source=google&tw_adid=673099330928&tw_campaign=20519338224&gad_source=1&gclid=CjwKCAjwufq2BhAmEiwAnZqw8lHD9rojdkXFTr2fEUea0P6Mwur9g0xTwM9JbfWEL0T_VXrrcKyQbxoCWJoQAvD_BwE'>Nuumi: Personalisierte Nikotinentwöhnung kombiniert mit wissenschaftlich basierter Rauchstopp-App</a></p><p> </p><p><br/></p><p><a rel="payment" href="https://www.paypal.com/paypalme/maradoca">Support the show</a></p> <p>In dieser Folge spreche ich mit meinem langjährigen Freund Robert über unseren gemeinsamen Weg aus der Nikotinsucht. Wir reflektieren unsere Zeit als Raucher, tauschen ehrliche Erinnerungen und Erfahrungen aus und philosophieren darüber, warum es uns so schwer fiel aufzuhören. Doch vor allem teilen wir, was uns letztendlich geholfen hat, dauerhaft rauchfrei zu werden. Wenn du auch mit dem Rauchen aufhören möchtest, bieten wir dir wertvolle Tipps, Motivation und einen authentischen Einblick in die Herausforderungen und Erfolge des Rauchstopps. Aber auch, wenn du Nichtraucher bist, lohnt es sich, einzuschalten: Unser Gespräch ist nicht nur unterhaltsam, sondern gibt einen ehrlichen und oft humorvollen Einblick in die Qualen und den inneren Kampf, den Raucher durchleben. Es ist nie zu spät, die Entscheidung für ein gesünderes Leben zu treffen – wir glauben an dich!</p><p>Perfekt für alle, die den letzten Schritt in ein rauchfreies Leben wagen wollen – und für jeden, der unsere unterhaltsame Geschichte verfolgen möchte!</p><p><br/></p><p><b>Ressourcen: </b></p><p><a href='https://open.spotify.com/episode/6atzBBXp4qj5PFkwrjD2I6?si=c864b36c7ac448bc'>Podcast um Gewohnheiten zu ändern</a></p><p><a href='https://open.spotify.com/episode/2CktJH3mmveQaAXoy82ECX?si=1be6dd4950344e36'>Podcast Episode über Dopamin</a></p><p> </p><p><a href='https://www.nuumi.de/?tw_source=google&tw_adid=673099330928&tw_campaign=20519338224&gad_source=1&gclid=CjwKCAjwufq2BhAmEiwAnZqw8lHD9rojdkXFTr2fEUea0P6Mwur9g0xTwM9JbfWEL0T_VXrrcKyQbxoCWJoQAvD_BwE'>Nuumi: Personalisierte Nikotinentwöhnung kombiniert mit wissenschaftlich basierter Rauchstopp-App</a></p><p> </p><p><br/></p><p><a rel="payment" href="https://www.paypal.com/paypalme/maradoca">Support the show</a></p> Mandy Rauschner Buzzsprout-15719501 Mon, 09 Sep 2024 14:00:00 +0200 3566 14 full false Vom Haarausfall zur Selbstliebe: Julias Weg zur Selbstheilung Vom Haarausfall zur Selbstliebe: Julias Weg zur Selbstheilung In dieser besonderen Folge des Podcasts führt Mandy ein inspirierendes Interview mit Julia Rosenkranz, einer Schlafexpertin und alten Studienfreundin. Julia teilt ihre beeindruckende Transformation von einem stressgeprägten Alltag mit Gesundheitsbeschwerden zu einem bewussten Leben und in ihre Selbstständigkeit. Erfahre, wie du die Warnzeichen deines Körpers erkennen kannst, warum es gut ist, anders zu sein und dich abzugrenzen, und was Selbstliebe wirklich bedeutet und wie du sie in de... <p> In dieser besonderen Folge des Podcasts führt Mandy ein inspirierendes Interview mit Julia Rosenkranz, einer Schlafexpertin und alten Studienfreundin. Julia teilt ihre beeindruckende Transformation von einem stressgeprägten Alltag mit Gesundheitsbeschwerden zu einem bewussten Leben und in ihre Selbstständigkeit. Erfahre, wie du die Warnzeichen deines Körpers erkennen kannst, warum es gut ist, anders zu sein und dich abzugrenzen, und was Selbstliebe wirklich bedeutet und wie du sie in dein Leben integrieren kannst. Zudem gibt Julia fünf direkt umsetzbare Tipps für einen gesunden Schlaf und leitet eine Progressive Muskelentspannung an. Ein Muss für alle, die mehr über mentale Gesundheit und Selbstfürsorge lernen möchten! <br/><br/>Julias Website: <a href='http://www.jr-schlaf.de'>www.jr-schlaf.de</a><br/>Julias Podcast Traumfänger: <a href='https://open.spotify.com/show/1nDIdg6j7D48gMZAINdi2y?si=b2a0b66b0f1d44cd'>https://open.spotify.com/show/1nDIdg6j7D48gMZAINdi2y?si=b2a0b66b0f1d44cd</a><br/><br/></p><p><a rel="payment" href="https://www.paypal.com/paypalme/maradoca">Support the show</a></p> <p> In dieser besonderen Folge des Podcasts führt Mandy ein inspirierendes Interview mit Julia Rosenkranz, einer Schlafexpertin und alten Studienfreundin. Julia teilt ihre beeindruckende Transformation von einem stressgeprägten Alltag mit Gesundheitsbeschwerden zu einem bewussten Leben und in ihre Selbstständigkeit. Erfahre, wie du die Warnzeichen deines Körpers erkennen kannst, warum es gut ist, anders zu sein und dich abzugrenzen, und was Selbstliebe wirklich bedeutet und wie du sie in dein Leben integrieren kannst. Zudem gibt Julia fünf direkt umsetzbare Tipps für einen gesunden Schlaf und leitet eine Progressive Muskelentspannung an. Ein Muss für alle, die mehr über mentale Gesundheit und Selbstfürsorge lernen möchten! <br/><br/>Julias Website: <a href='http://www.jr-schlaf.de'>www.jr-schlaf.de</a><br/>Julias Podcast Traumfänger: <a href='https://open.spotify.com/show/1nDIdg6j7D48gMZAINdi2y?si=b2a0b66b0f1d44cd'>https://open.spotify.com/show/1nDIdg6j7D48gMZAINdi2y?si=b2a0b66b0f1d44cd</a><br/><br/></p><p><a rel="payment" href="https://www.paypal.com/paypalme/maradoca">Support the show</a></p> Mandy Rauschner Buzzsprout-15508233 Thu, 01 Aug 2024 15:00:00 +0200 3846 13 full false Ständig getriggert? Schaffe Vertrauen und Sicherheit mit Hilfe deines Nervensystems Ständig getriggert? Schaffe Vertrauen und Sicherheit mit Hilfe deines Nervensystems Willkommen zurück zu "Change & Create"! Nach über einem Jahr Pause starte ich den Podcast neu, um dir auf dem Weg zu einem glücklicheren und gesünderen Leben zu helfen. In dieser Episode tauchen wir tief in das Thema Trigger ein und wie du durch die Arbeit mit deinem Nervensystem mehr Vertrauen und Sicherheit in dir selbst und in deinen Beziehungen schaffen kannst. Vor einem Jahr steckte ich in einem Teufelskreis aus Reiz und Reaktion in meiner Beziehung fest. Eine Reise nach Madeira und ... <p>Willkommen zurück zu "Change & Create"! Nach über einem Jahr Pause starte ich den Podcast neu, um dir auf dem Weg zu einem glücklicheren und gesünderen Leben zu helfen. In dieser Episode tauchen wir tief in das Thema Trigger ein und wie du durch die Arbeit mit deinem Nervensystem mehr Vertrauen und Sicherheit in dir selbst und in deinen Beziehungen schaffen kannst.</p><p>Vor einem Jahr steckte ich in einem Teufelskreis aus Reiz und Reaktion in meiner Beziehung fest. Eine Reise nach Madeira und die Begegnung mit einem Trust Coach öffneten mir die Augen für Somatic Empowerment – die Verbindung von Körperarbeit und emotionaler Heilung. Diese neuen Erkenntnisse haben mein Leben und meine Beziehung transformiert.</p><p><b>Highlights der Episode:</b></p><ul><li>Was es wirklich bedeutet, getriggert zu sein, und wie Trigger unser Nervensystem beeinflussen</li><li>Der Zusammenhang zwischen Körperarbeit und der Heilung von Traumata</li><li>Praktische Übungen zur Selbstregulation und Co-Regulation in Beziehungen</li><li>Einfache Erklärungen zu den Reaktionen unseres Gehirns und Nervensystems</li><li>Persönliche Erfahrungen und Erkenntnisse aus meiner Arbeit mit somatischer Heilung</li></ul><p>Lerne, wie du somatische Techniken nutzen kannst, um in deinem Körper mehr Sicherheit und Vertrauen zu erzeugen. Entdecke, wie du dein Toleranzfenster erweitern und harmonischere Beziehungen führen kannst.</p><p><b>Weiterführende Ressourcen:</b></p><ul><li>Buch: "<a href='https://www.amazon.de/Trauma-Body-Sensorimotor-Psychotherapy-Interpersonal/dp/0393704572/ref=asc_df_0393704572/?tag=googshopde-21&linkCode=df0&hvadid=696222582675&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=13804093493823605824&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=9042942&hvtargid=pla-435181991731&psc=1&mcid=0e3c70b1a60834ed993e54f475ffe735&th=1&psc=1&gad_source=1'>Trauma in the Body</a>" für tiefere wissenschaftliche Einblicke</li><li><a href='https://www.changeandcreate.de/madeira'>Infos</a> zu meinem nächsten Retreat auf Madeira im September</li><li><a href='https://calendly.com/changeandcreate/kennenlerngespraech'>Kostenloses Beratungsgespräch</a> zum Neuro-Embodiement-Coaching</li></ul><p>Höre rein, probiere die Techniken aus und teile mir deine Erfahrungen mit. Ich freue mich darauf, gemeinsam mit dir diesen Weg zu gehen!</p><p><a rel="payment" href="https://www.paypal.com/paypalme/maradoca">Support the show</a></p> <p>Willkommen zurück zu "Change & Create"! Nach über einem Jahr Pause starte ich den Podcast neu, um dir auf dem Weg zu einem glücklicheren und gesünderen Leben zu helfen. In dieser Episode tauchen wir tief in das Thema Trigger ein und wie du durch die Arbeit mit deinem Nervensystem mehr Vertrauen und Sicherheit in dir selbst und in deinen Beziehungen schaffen kannst.</p><p>Vor einem Jahr steckte ich in einem Teufelskreis aus Reiz und Reaktion in meiner Beziehung fest. Eine Reise nach Madeira und die Begegnung mit einem Trust Coach öffneten mir die Augen für Somatic Empowerment – die Verbindung von Körperarbeit und emotionaler Heilung. Diese neuen Erkenntnisse haben mein Leben und meine Beziehung transformiert.</p><p><b>Highlights der Episode:</b></p><ul><li>Was es wirklich bedeutet, getriggert zu sein, und wie Trigger unser Nervensystem beeinflussen</li><li>Der Zusammenhang zwischen Körperarbeit und der Heilung von Traumata</li><li>Praktische Übungen zur Selbstregulation und Co-Regulation in Beziehungen</li><li>Einfache Erklärungen zu den Reaktionen unseres Gehirns und Nervensystems</li><li>Persönliche Erfahrungen und Erkenntnisse aus meiner Arbeit mit somatischer Heilung</li></ul><p>Lerne, wie du somatische Techniken nutzen kannst, um in deinem Körper mehr Sicherheit und Vertrauen zu erzeugen. Entdecke, wie du dein Toleranzfenster erweitern und harmonischere Beziehungen führen kannst.</p><p><b>Weiterführende Ressourcen:</b></p><ul><li>Buch: "<a href='https://www.amazon.de/Trauma-Body-Sensorimotor-Psychotherapy-Interpersonal/dp/0393704572/ref=asc_df_0393704572/?tag=googshopde-21&linkCode=df0&hvadid=696222582675&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=13804093493823605824&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=9042942&hvtargid=pla-435181991731&psc=1&mcid=0e3c70b1a60834ed993e54f475ffe735&th=1&psc=1&gad_source=1'>Trauma in the Body</a>" für tiefere wissenschaftliche Einblicke</li><li><a href='https://www.changeandcreate.de/madeira'>Infos</a> zu meinem nächsten Retreat auf Madeira im September</li><li><a href='https://calendly.com/changeandcreate/kennenlerngespraech'>Kostenloses Beratungsgespräch</a> zum Neuro-Embodiement-Coaching</li></ul><p>Höre rein, probiere die Techniken aus und teile mir deine Erfahrungen mit. Ich freue mich darauf, gemeinsam mit dir diesen Weg zu gehen!</p><p><a rel="payment" href="https://www.paypal.com/paypalme/maradoca">Support the show</a></p> Mandy Rauschner Buzzsprout-15439593 Fri, 19 Jul 2024 14:00:00 +0200 1565 12 full false Dopamin Kontrolle: Endlich langfristig motiviert und zufrieden! Dopamin Kontrolle: Endlich langfristig motiviert und zufrieden! Dopamin- Freund oder Feind? Zwischen extremer Motivation und extremen Frust. Was ist Dopamin eigentlich und wie funktioniert das Ganze? Warum wollen wir immer MEHR?! MEHR insbesondere von den Dingen, die uns und unserem Körper langfristig nicht unbedingt gut tun: Zucker, Social Media, Sex, Alkohol, Nikotin. Doch auch hinter kleinen alltägliche Dingen und Frustrationen (Stichwort: Erwartungen), die wir gar nicht erahnt hätten, verbirgt sich dieser Neurotransmitter. Ergreife... <p>Dopamin- Freund oder Feind? Zwischen extremer Motivation und extremen Frust. <br/>Was ist Dopamin eigentlich und wie funktioniert das Ganze? Warum wollen wir immer MEHR?! MEHR insbesondere von den Dingen, die uns und unserem Körper langfristig nicht unbedingt gut tun: Zucker, Social Media, Sex, Alkohol, Nikotin. <br/>Doch auch hinter kleinen alltägliche Dingen und Frustrationen (Stichwort: Erwartungen), die wir gar nicht erahnt hätten, verbirgt sich dieser Neurotransmitter. <br/>Ergreife die Kontrolle! Schaffe Bewusstheit über dein Verhalten und lerne die richtigen Tools für deine langfristige Motivation und dein langfristiges Wohlbefinden kennen. <br/><br/><br/>Du erfährst in der heutigen Episode: </p><ul><li>Was Dopamin ist und wie es funktioniert</li><li>Warum wir immer mehr wollen</li><li>In welchen alltäglichen Situationen uns Dopamin zu schaffen macht</li><li>Was Dopamin mit unseren Erwartungen zu tun hat </li><li>Die Rolle von Dopamin in der Liebe, bei der Arbeit, Süchten und Erkrankungen</li><li>Wie wir Dopamin kontrollieren können<ul><li>Ob Dopamin Fasten Sinn macht</li><li>Tools für langfristige Motivation </li><li>Ob Dopamin ein "Glückshormon" ist</li><li>Tools für langfristiges Wohlbefinden und Glück </li></ul></li></ul><p><br/><b>Mehr Infos über Dopamin<br/></b>Wissenschaftliche Hintergründe <br/><a href='https://link.springer.com/article/10.1007/s10571-018-0632-3'>Paper</a></p><p><a href='https://hubermanlab.com/controlling-your-dopamine-for-motivation-focus-and-satisfaction/'>Podcast</a><br/><br/></p><p>Buchempfehlungen</p><p><a href='https://www.amazon.de/-/en/Daniel-Z-Lieberman/dp/1946885118'>Molecule of More </a></p><p><a href='https://www.amazon.de/Dopamine-Nation-Finding-Balance-Indulgence/dp/152474672X'>Dopamine Nation</a><br/> </p><p><b>Tipps, um dein Verhalten zu ändern (neue Gewohnheiten aufzubauen)</b></p><p><a href='https://open.spotify.com/episode/6atzBBXp4qj5PFkwrjD2I6?si=72d386e620a04101'>Zur Podcast Episode </a></p><p> </p><p><b>Mehr Infos über mich </b></p><p><a href='https://www.changeandcreate.de/'>Website</a></p><p><a href='https://www.instagram.com/change.and.create/'>Instagram</a></p><p><a href='https://seu2.cleverreach.com/f/340655-346197/'>Newsletter</a> (Erhalte bei der Anmeldung die Chance auf ein Gratis 1:1 Coaching bei mir 😊) </p><p><br/></p><p><a rel="payment" href="https://www.paypal.com/paypalme/maradoca">Support the show</a></p> <p>Dopamin- Freund oder Feind? Zwischen extremer Motivation und extremen Frust. <br/>Was ist Dopamin eigentlich und wie funktioniert das Ganze? Warum wollen wir immer MEHR?! MEHR insbesondere von den Dingen, die uns und unserem Körper langfristig nicht unbedingt gut tun: Zucker, Social Media, Sex, Alkohol, Nikotin. <br/>Doch auch hinter kleinen alltägliche Dingen und Frustrationen (Stichwort: Erwartungen), die wir gar nicht erahnt hätten, verbirgt sich dieser Neurotransmitter. <br/>Ergreife die Kontrolle! Schaffe Bewusstheit über dein Verhalten und lerne die richtigen Tools für deine langfristige Motivation und dein langfristiges Wohlbefinden kennen. <br/><br/><br/>Du erfährst in der heutigen Episode: </p><ul><li>Was Dopamin ist und wie es funktioniert</li><li>Warum wir immer mehr wollen</li><li>In welchen alltäglichen Situationen uns Dopamin zu schaffen macht</li><li>Was Dopamin mit unseren Erwartungen zu tun hat </li><li>Die Rolle von Dopamin in der Liebe, bei der Arbeit, Süchten und Erkrankungen</li><li>Wie wir Dopamin kontrollieren können<ul><li>Ob Dopamin Fasten Sinn macht</li><li>Tools für langfristige Motivation </li><li>Ob Dopamin ein "Glückshormon" ist</li><li>Tools für langfristiges Wohlbefinden und Glück </li></ul></li></ul><p><br/><b>Mehr Infos über Dopamin<br/></b>Wissenschaftliche Hintergründe <br/><a href='https://link.springer.com/article/10.1007/s10571-018-0632-3'>Paper</a></p><p><a href='https://hubermanlab.com/controlling-your-dopamine-for-motivation-focus-and-satisfaction/'>Podcast</a><br/><br/></p><p>Buchempfehlungen</p><p><a href='https://www.amazon.de/-/en/Daniel-Z-Lieberman/dp/1946885118'>Molecule of More </a></p><p><a href='https://www.amazon.de/Dopamine-Nation-Finding-Balance-Indulgence/dp/152474672X'>Dopamine Nation</a><br/> </p><p><b>Tipps, um dein Verhalten zu ändern (neue Gewohnheiten aufzubauen)</b></p><p><a href='https://open.spotify.com/episode/6atzBBXp4qj5PFkwrjD2I6?si=72d386e620a04101'>Zur Podcast Episode </a></p><p> </p><p><b>Mehr Infos über mich </b></p><p><a href='https://www.changeandcreate.de/'>Website</a></p><p><a href='https://www.instagram.com/change.and.create/'>Instagram</a></p><p><a href='https://seu2.cleverreach.com/f/340655-346197/'>Newsletter</a> (Erhalte bei der Anmeldung die Chance auf ein Gratis 1:1 Coaching bei mir 😊) </p><p><br/></p><p><a rel="payment" href="https://www.paypal.com/paypalme/maradoca">Support the show</a></p> Mandy Rauschner Buzzsprout-12533005 Tue, 28 Mar 2023 17:00:00 +0200 2845 11 full false Learn and Work like a Pro: strukturiert, motiviert, konzentriert! Learn and Work like a Pro: strukturiert, motiviert, konzentriert! Unmotiviert? Keine Konzentration? Aufschieberitis? Endlich besser Lernen und Arbeiten (auch im Home Office)! Optimiere Struktur, Produktivität, Fokus und Motivation!!! Du lernst in dieser Folge: Welche Ursachen Prokrastination hat und wie du diese überwinden kannstWie du die optimalen Voraussetzungen und Rahmenbedingungen zum Lernen und Arbeiten schaffst (für maximale Motivation & Fokus)Techniken um Zielsetzungen und Struktur zu erleichtern Wie du dein Nervensystem nutzt um d... <p>Unmotiviert? Keine Konzentration? Aufschieberitis? Endlich besser Lernen und Arbeiten (auch im Home Office)! Optimiere Struktur, Produktivität, Fokus und Motivation!!! <br/><br/><b>Du lernst in dieser Folge: </b></p><ul><li>Welche Ursachen Prokrastination hat und wie du diese überwinden kannst</li><li>Wie du die optimalen Voraussetzungen und Rahmenbedingungen zum Lernen und Arbeiten schaffst (für maximale Motivation & Fokus)</li><li>Techniken um Zielsetzungen und Struktur zu erleichtern </li><li>Wie du dein Nervensystem nutzt um deinen Tag sinnvoll zu strukturieren und deine Aufmerksamkeit zu erhöhen</li><li>Besser zu lernen mit den richtigen Lerntechniken</li><li>Wie du deine ganz individuelle Lern- und Arbeitsroutine schaffst </li></ul><p><br/><b>Für dein Mindset</b><br/><a href='https://www.youtube.com/watch?v=hiiEeMN7vbQ&ab_channel=StanfordAlumni'>Carol Dweck- TED Talk Growth Mindset </a><br/><br/><b>Für deine Struktur</b></p><p><a href='https://karrierebibel.de/smart-methode/'>Mehr zur SMART Methode</a><br/><a href='https://www.landsiedel-seminare.de/zeitmanagement.html#abc-analyse'>Weitere Zeitmanagement Tools und ABC Methode </a><br/><a href='https://pomofocus.io/'>Promodoro Timer</a><br/><br/><b>Für deinen Fokus </b></p><p><a href='https://open.spotify.com/playlist/2zjP2uwWCuLNvKRQ7ckBn1'>White Noise auf Spotify</a> <br/><a href='https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DX7EF8wVxBVhG?si=0781f342c53f4b8b'>Bineural Beats auf Spotify</a><br/><br/><b>Für deine Aufmerksamkeit</b><br/><a href='https://studyflix.de/biologie/sympathikus-parasympathikus-vergleich-2926'>Sympathikus und Parasympathikus bildhaft erklärt</a> (Video)<br/><a href='https://www.youtube.com/watch?v=M3hQfc1N3Dk&ab_channel=Deutsch-WimHofMethod'>Wim Hof Atmung erklärt (Video)</a><br/><br/><b>Erholung, Entspannung- Nervensystem resetten<br/></b><a href='https://www.youtube.com/watch?v=nqi6q1Zuyco&ab_channel=YogamitMartina'>Beispiel: Non sleep deep rest (NSDR -deutsch)</a><br/><a href='https://www.youtube.com/watch?v=_noquwycq78&ab_channel=AllyBoothroyd%7CSarovaraYoga'>Beispiel: Yoga Nidra (englisch)</a><br/><b><br/>Mehr von mir :)</b> <br/><a href='https://www.changeandcreate.de/'>Website </a><br/><a href='https://www.instagram.com/change.and.create/'>Instagram </a><br/><a href='https://seu2.cleverreach.com/f/340655-346197/'>Newsletter Anmeldung </a><br/><br/></p><p><a rel="payment" href="https://www.paypal.com/paypalme/maradoca">Support the show</a></p> <p>Unmotiviert? Keine Konzentration? Aufschieberitis? Endlich besser Lernen und Arbeiten (auch im Home Office)! Optimiere Struktur, Produktivität, Fokus und Motivation!!! <br/><br/><b>Du lernst in dieser Folge: </b></p><ul><li>Welche Ursachen Prokrastination hat und wie du diese überwinden kannst</li><li>Wie du die optimalen Voraussetzungen und Rahmenbedingungen zum Lernen und Arbeiten schaffst (für maximale Motivation & Fokus)</li><li>Techniken um Zielsetzungen und Struktur zu erleichtern </li><li>Wie du dein Nervensystem nutzt um deinen Tag sinnvoll zu strukturieren und deine Aufmerksamkeit zu erhöhen</li><li>Besser zu lernen mit den richtigen Lerntechniken</li><li>Wie du deine ganz individuelle Lern- und Arbeitsroutine schaffst </li></ul><p><br/><b>Für dein Mindset</b><br/><a href='https://www.youtube.com/watch?v=hiiEeMN7vbQ&ab_channel=StanfordAlumni'>Carol Dweck- TED Talk Growth Mindset </a><br/><br/><b>Für deine Struktur</b></p><p><a href='https://karrierebibel.de/smart-methode/'>Mehr zur SMART Methode</a><br/><a href='https://www.landsiedel-seminare.de/zeitmanagement.html#abc-analyse'>Weitere Zeitmanagement Tools und ABC Methode </a><br/><a href='https://pomofocus.io/'>Promodoro Timer</a><br/><br/><b>Für deinen Fokus </b></p><p><a href='https://open.spotify.com/playlist/2zjP2uwWCuLNvKRQ7ckBn1'>White Noise auf Spotify</a> <br/><a href='https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DX7EF8wVxBVhG?si=0781f342c53f4b8b'>Bineural Beats auf Spotify</a><br/><br/><b>Für deine Aufmerksamkeit</b><br/><a href='https://studyflix.de/biologie/sympathikus-parasympathikus-vergleich-2926'>Sympathikus und Parasympathikus bildhaft erklärt</a> (Video)<br/><a href='https://www.youtube.com/watch?v=M3hQfc1N3Dk&ab_channel=Deutsch-WimHofMethod'>Wim Hof Atmung erklärt (Video)</a><br/><br/><b>Erholung, Entspannung- Nervensystem resetten<br/></b><a href='https://www.youtube.com/watch?v=nqi6q1Zuyco&ab_channel=YogamitMartina'>Beispiel: Non sleep deep rest (NSDR -deutsch)</a><br/><a href='https://www.youtube.com/watch?v=_noquwycq78&ab_channel=AllyBoothroyd%7CSarovaraYoga'>Beispiel: Yoga Nidra (englisch)</a><br/><b><br/>Mehr von mir :)</b> <br/><a href='https://www.changeandcreate.de/'>Website </a><br/><a href='https://www.instagram.com/change.and.create/'>Instagram </a><br/><a href='https://seu2.cleverreach.com/f/340655-346197/'>Newsletter Anmeldung </a><br/><br/></p><p><a rel="payment" href="https://www.paypal.com/paypalme/maradoca">Support the show</a></p> Mandy Rauschner Buzzsprout-12485430 Tue, 21 Mar 2023 16:00:00 +0100 2248 10 full false Meine Reise in den Osten Kubas: Was macht im Leben wirklich Sinn?! Meine Reise in den Osten Kubas: Was macht im Leben wirklich Sinn?! In dieser Podcast-Episode teile ich meine ganz persönlichen Eindrücke von meiner Reise in den Osten Kubas mit dir. Ich möchte dir einen authentischen Eindruck vom Leben abseits der touristischen Hotspots vermitteln und erzählen, wie die Menschen vor Ort mit den Herausforderungen des kubanischen Systems umgehen. Dabei teile ich auch persönliche Geschichten, die mich während meiner Reise berührt haben. Diese Erfahrung hat mich zu wichtigen Erkenntnissen geführt, die ich gerne mit dir teilen möc... <p>In dieser Podcast-Episode teile ich meine ganz persönlichen Eindrücke von meiner Reise in den Osten Kubas mit dir. Ich möchte dir einen authentischen Eindruck vom Leben abseits der touristischen Hotspots vermitteln und erzählen, wie die Menschen vor Ort mit den Herausforderungen des kubanischen Systems umgehen. Dabei teile ich auch persönliche Geschichten, die mich während meiner Reise berührt haben.</p><p>Diese Erfahrung hat mich zu wichtigen Erkenntnissen<br/>geführt, die ich gerne mit dir teilen möchte. Eine zentrale Frage, die mich<br/>beschäftigt hat, ist, was im Leben wirklich Sinn macht. Sollten wir uns auf<br/>Produktivität und Effizienz konzentrieren, um Wohlstand zu erreichen, oder<br/>sollten wir uns für ein einfaches Leben mit wenig Ressourcen entscheiden, das<br/>von Gelassenheit geprägt ist?</p><p>Ich hoffe, dass diese Episode dir neue Perspektiven eröffnet und dich dazu inspiriert, über deine eigenen Prioritäten und Ziele im Leben nachzudenken :)</p><p><a rel="payment" href="https://www.paypal.com/paypalme/maradoca">Support the show</a></p> <p>In dieser Podcast-Episode teile ich meine ganz persönlichen Eindrücke von meiner Reise in den Osten Kubas mit dir. Ich möchte dir einen authentischen Eindruck vom Leben abseits der touristischen Hotspots vermitteln und erzählen, wie die Menschen vor Ort mit den Herausforderungen des kubanischen Systems umgehen. Dabei teile ich auch persönliche Geschichten, die mich während meiner Reise berührt haben.</p><p>Diese Erfahrung hat mich zu wichtigen Erkenntnissen<br/>geführt, die ich gerne mit dir teilen möchte. Eine zentrale Frage, die mich<br/>beschäftigt hat, ist, was im Leben wirklich Sinn macht. Sollten wir uns auf<br/>Produktivität und Effizienz konzentrieren, um Wohlstand zu erreichen, oder<br/>sollten wir uns für ein einfaches Leben mit wenig Ressourcen entscheiden, das<br/>von Gelassenheit geprägt ist?</p><p>Ich hoffe, dass diese Episode dir neue Perspektiven eröffnet und dich dazu inspiriert, über deine eigenen Prioritäten und Ziele im Leben nachzudenken :)</p><p><a rel="payment" href="https://www.paypal.com/paypalme/maradoca">Support the show</a></p> Mandy Rauschner Buzzsprout-12438315 Tue, 14 Mar 2023 16:00:00 +0100 2840 9 full false Valentinstags-Special: Das ultimative Upgrade für deine Beziehung Valentinstags-Special: Das ultimative Upgrade für deine Beziehung Deine Last-Minute Gesprächs- Inspiration für dein heutiges Valentinstags-Date! In dieser Folge wird dir ein Konzept vorgestellt, dass dir zu mehr Verständnis und einer bessere Kommunikation in deinen Beziehungen (ja auch nicht Liebesbeziehungen!) verhilft: "die fünf Sprachen der Liebe". Du erfährst welche das sind und wie du dieses Konzept Schritt-für Schritt nutzen kannst, um bewusste, erfüllte Beziehungen zu schaffen! Für mehr Liebe am Tag der Liebe! <3 Instagram : htt... <p>Deine Last-Minute Gesprächs- Inspiration für dein heutiges Valentinstags-Date! In dieser Folge wird dir ein Konzept vorgestellt, dass dir zu mehr Verständnis und einer bessere Kommunikation in deinen Beziehungen (ja auch nicht Liebesbeziehungen!) verhilft: "die fünf Sprachen der Liebe". Du erfährst welche das sind und wie du dieses Konzept Schritt-für Schritt nutzen kannst, um bewusste, erfüllte Beziehungen zu schaffen! Für mehr Liebe am Tag der Liebe! <3 <br/><br/>Instagram : <a href='https://www.instagram.com/change.and.create/'>https://www.instagram.com/change.and.create/</a><br/><br/>Anmeldung zum Newsletter: <a href='https://seu2.cleverreach.com/f/340655-346197/'>https://seu2.cleverreach.com/f/340655-346197/</a></p><p><a rel="payment" href="https://www.paypal.com/paypalme/maradoca">Support the show</a></p> <p>Deine Last-Minute Gesprächs- Inspiration für dein heutiges Valentinstags-Date! In dieser Folge wird dir ein Konzept vorgestellt, dass dir zu mehr Verständnis und einer bessere Kommunikation in deinen Beziehungen (ja auch nicht Liebesbeziehungen!) verhilft: "die fünf Sprachen der Liebe". Du erfährst welche das sind und wie du dieses Konzept Schritt-für Schritt nutzen kannst, um bewusste, erfüllte Beziehungen zu schaffen! Für mehr Liebe am Tag der Liebe! <3 <br/><br/>Instagram : <a href='https://www.instagram.com/change.and.create/'>https://www.instagram.com/change.and.create/</a><br/><br/>Anmeldung zum Newsletter: <a href='https://seu2.cleverreach.com/f/340655-346197/'>https://seu2.cleverreach.com/f/340655-346197/</a></p><p><a rel="payment" href="https://www.paypal.com/paypalme/maradoca">Support the show</a></p> Mandy Rauschner Buzzsprout-12250231 Tue, 14 Feb 2023 15:00:00 +0100 1083 8 full false Wie du die 3 Top Lügen des täglichen Lebens überwindest! Wie du die 3 Top Lügen des täglichen Lebens überwindest! In dieser Folge des Podcasts geht es darum, welche drei Selbstlügen uns davon abhalten, Eigenverantwortung zu übernehmen und unser Glück selbst in die Hand zu nehmen! Du wirst nicht nur erfahren, um welche Lügen es sich handelt, sondern auch wie du mit diesen in Zukunft besser umgehen kannst, deine Einstellung ändern und ein sogenanntes "Growth Mindset" entwickeln kannst. Zuletzt wird eine Schritt-für-Schritt-Anleitung vorgestellt, um direkt in die Umsetzung zu kommen: damit du endlich Zeit f... <p>In dieser Folge des Podcasts geht es darum, welche drei Selbstlügen uns davon abhalten, Eigenverantwortung zu übernehmen und unser Glück selbst in die Hand zu nehmen! Du wirst nicht nur erfahren, um welche Lügen es sich handelt, sondern auch wie du mit diesen in Zukunft besser umgehen kannst, deine Einstellung ändern und ein sogenanntes "Growth Mindset" entwickeln kannst. Zuletzt wird eine Schritt-für-Schritt-Anleitung vorgestellt, um direkt in die Umsetzung zu kommen: damit du endlich Zeit für die Dinge schaffen kannst, die du im Leben wirklich willst!<br/><br/>TED Talk von Carol Dweck: <a href='https://www.ted.com/talks/carol_dweck_the_power_of_believing_that_you_can_improve?language=en'>https://www.ted.com/talks/carol_dweck_the_power_of_believing_that_you_can_improve?language=en</a><br/><br/>Anmeldung zum Newsletter: <a href='https://seu2.cleverreach.com/f/340655-346197/'>https://seu2.cleverreach.com/f/340655-346197/</a></p><p><a rel="payment" href="https://www.paypal.com/paypalme/maradoca">Support the show</a></p> <p>In dieser Folge des Podcasts geht es darum, welche drei Selbstlügen uns davon abhalten, Eigenverantwortung zu übernehmen und unser Glück selbst in die Hand zu nehmen! Du wirst nicht nur erfahren, um welche Lügen es sich handelt, sondern auch wie du mit diesen in Zukunft besser umgehen kannst, deine Einstellung ändern und ein sogenanntes "Growth Mindset" entwickeln kannst. Zuletzt wird eine Schritt-für-Schritt-Anleitung vorgestellt, um direkt in die Umsetzung zu kommen: damit du endlich Zeit für die Dinge schaffen kannst, die du im Leben wirklich willst!<br/><br/>TED Talk von Carol Dweck: <a href='https://www.ted.com/talks/carol_dweck_the_power_of_believing_that_you_can_improve?language=en'>https://www.ted.com/talks/carol_dweck_the_power_of_believing_that_you_can_improve?language=en</a><br/><br/>Anmeldung zum Newsletter: <a href='https://seu2.cleverreach.com/f/340655-346197/'>https://seu2.cleverreach.com/f/340655-346197/</a></p><p><a rel="payment" href="https://www.paypal.com/paypalme/maradoca">Support the show</a></p> Mandy Rauschner Buzzsprout-12221032 Thu, 09 Feb 2023 21:00:00 +0100 971 7 full false 5 Learnings für ein entspanntes, erfolgreiches neues Jahr! 5 Learnings für ein entspanntes, erfolgreiches neues Jahr! In dieser Folge von "Change & Create" erhählst du 5 wichtige Grundsätze, mit denen du das Jahr 2023 entspannter, aber dennoch erfolgreich angehen kannst! Es geht um die Reflektion des vergangenen Jahres. Ich spreche über meine wichtigsten Erkenntnisse und Erfahrungen, um dich selbst zur Reflektion anzuregen! Ich zeige, welche Herausforderungen ich durchlebt habe, und was ich daraus gelernt habe! So kannst auch du dich von meinen Leitlinien inspirieren lassen und machst hoffentlich nicht ... <p>In dieser Folge von "Change & Create" erhählst du 5 wichtige Grundsätze, mit denen du das Jahr 2023 entspannter, aber dennoch erfolgreich angehen kannst! <br/>Es geht um die Reflektion des vergangenen Jahres. Ich spreche über meine wichtigsten Erkenntnisse und Erfahrungen, um dich selbst zur Reflektion anzuregen! Ich zeige, welche Herausforderungen ich durchlebt habe, und was ich daraus gelernt habe! So kannst auch du dich von meinen Leitlinien inspirieren lassen und machst hoffentlich nicht dieselben Fehler wie ich im vergangenen Jahr :) <br/><br/><br/>Spotify Episode: <a href='https://open.spotify.com/episode/5zDQXNV4BmRBHKdjOKRZQF?si=d0037315ac7043c1'>https://open.spotify.com/episode/5zDQXNV4BmRBHKdjOKRZQF?si=d0037315ac7043c1</a> <br/><br/>YouTube Video "Why Worry?": <a href='https://www.youtube.com/watch?v=9YRjX3A_8cM'> https://www.youtube.com/watch?v=9YRjX3A_8cM</a> <br/><br/>Warum du deine Ziele, niemanden verraten solltest: <a href='https://www.youtube.com/watch?v=NHopJHSlVo4&ab_channel=TED'>https://www.youtube.com/watch?v=NHopJHSlVo4&ab_channel=TED</a>#<br/><br/>Das Buch von Naval Ravikant (deutsche Version): <a href='https://www.amazon.de/Almanach-von-Naval-Ravikant-Gl%C3%BCcklichsein-ebook/dp/B092376RD6'>https://www.amazon.de/Almanach-von-Naval-Ravikant-Gl%C3%BCcklichsein-ebook/dp/B092376RD6</a><br/><br/>Anmeldung zum Newsletter: <a href='https://seu2.cleverreach.com/f/340655-346197/'>https://seu2.cleverreach.com/f/340655-346197/</a></p><p><a rel="payment" href="https://www.paypal.com/paypalme/maradoca">Support the show</a></p> <p>In dieser Folge von "Change & Create" erhählst du 5 wichtige Grundsätze, mit denen du das Jahr 2023 entspannter, aber dennoch erfolgreich angehen kannst! <br/>Es geht um die Reflektion des vergangenen Jahres. Ich spreche über meine wichtigsten Erkenntnisse und Erfahrungen, um dich selbst zur Reflektion anzuregen! Ich zeige, welche Herausforderungen ich durchlebt habe, und was ich daraus gelernt habe! So kannst auch du dich von meinen Leitlinien inspirieren lassen und machst hoffentlich nicht dieselben Fehler wie ich im vergangenen Jahr :) <br/><br/><br/>Spotify Episode: <a href='https://open.spotify.com/episode/5zDQXNV4BmRBHKdjOKRZQF?si=d0037315ac7043c1'>https://open.spotify.com/episode/5zDQXNV4BmRBHKdjOKRZQF?si=d0037315ac7043c1</a> <br/><br/>YouTube Video "Why Worry?": <a href='https://www.youtube.com/watch?v=9YRjX3A_8cM'> https://www.youtube.com/watch?v=9YRjX3A_8cM</a> <br/><br/>Warum du deine Ziele, niemanden verraten solltest: <a href='https://www.youtube.com/watch?v=NHopJHSlVo4&ab_channel=TED'>https://www.youtube.com/watch?v=NHopJHSlVo4&ab_channel=TED</a>#<br/><br/>Das Buch von Naval Ravikant (deutsche Version): <a href='https://www.amazon.de/Almanach-von-Naval-Ravikant-Gl%C3%BCcklichsein-ebook/dp/B092376RD6'>https://www.amazon.de/Almanach-von-Naval-Ravikant-Gl%C3%BCcklichsein-ebook/dp/B092376RD6</a><br/><br/>Anmeldung zum Newsletter: <a href='https://seu2.cleverreach.com/f/340655-346197/'>https://seu2.cleverreach.com/f/340655-346197/</a></p><p><a rel="payment" href="https://www.paypal.com/paypalme/maradoca">Support the show</a></p> Mandy Rauschner Buzzsprout-12036373 Fri, 13 Jan 2023 15:00:00 +0100 1090 6 full false Die Macht der Gewohnheit: Letzte Rettung für deine Neujahrsvorsätze! Die Macht der Gewohnheit: Letzte Rettung für deine Neujahrsvorsätze! In dieser Podcast Episode erfährst du, warum deine Neujahrsvorsätzen bisher gescheitert sind und wie du das im neuen Jahr verhindern kannst! Du erfährst, was Gewohnheiten sind und wie du diese nachhaltig aufbauen kannst, um dein Gehirn zu überlisten! Es wird eine Schritt-für Schritt Anleitung vorgestellt, mit praktischen Tipps und Tricks, die du direkt für deine Vorsätze anwenden kannst! Hauptaugenmerk liegt dabei auf den vier Schritten aus dem Buch "Atomic Habits", die vom Autor James ... <p>In dieser Podcast Episode erfährst du, warum deine Neujahrsvorsätzen bisher gescheitert sind und wie du das im neuen Jahr verhindern kannst!<br/>Du erfährst, was Gewohnheiten sind und wie du diese nachhaltig aufbauen kannst, um dein Gehirn zu überlisten! Es wird eine Schritt-für Schritt Anleitung vorgestellt, mit praktischen Tipps und Tricks, die du direkt für deine Vorsätze anwenden kannst! Hauptaugenmerk liegt dabei auf den vier Schritten aus dem Buch "Atomic Habits", die vom Autor James Clear erarbeitet wurden: Mach es offensichtlich! Mach es attraktiv! Gestalte es so einfach wie möglich und belohne dich!<br/><br/>Du hast das kostenlose Webinar verpasst? Trag dich in meinen Newsletter ein, um kein weiteres Event zu verpassen und von exclusiven Rabatten zu profitieren <a href='https://seu2.cleverreach.com/f/340655-346197/'>https://seu2.cleverreach.com/f/340655-346197/</a><br/><br/></p><p><a rel="payment" href="https://www.paypal.com/paypalme/maradoca">Support the show</a></p> <p>In dieser Podcast Episode erfährst du, warum deine Neujahrsvorsätzen bisher gescheitert sind und wie du das im neuen Jahr verhindern kannst!<br/>Du erfährst, was Gewohnheiten sind und wie du diese nachhaltig aufbauen kannst, um dein Gehirn zu überlisten! Es wird eine Schritt-für Schritt Anleitung vorgestellt, mit praktischen Tipps und Tricks, die du direkt für deine Vorsätze anwenden kannst! Hauptaugenmerk liegt dabei auf den vier Schritten aus dem Buch "Atomic Habits", die vom Autor James Clear erarbeitet wurden: Mach es offensichtlich! Mach es attraktiv! Gestalte es so einfach wie möglich und belohne dich!<br/><br/>Du hast das kostenlose Webinar verpasst? Trag dich in meinen Newsletter ein, um kein weiteres Event zu verpassen und von exclusiven Rabatten zu profitieren <a href='https://seu2.cleverreach.com/f/340655-346197/'>https://seu2.cleverreach.com/f/340655-346197/</a><br/><br/></p><p><a rel="payment" href="https://www.paypal.com/paypalme/maradoca">Support the show</a></p> Mandy Rauschner Buzzsprout-11956369 Sat, 31 Dec 2022 17:00:00 +0100 1506 5 full false Lerne dich selbst besser kennen: Persönlichkeitstest und Persönlichkeitsstärken Lerne dich selbst besser kennen: Persönlichkeitstest und Persönlichkeitsstärken In dieser Episode von "Change and Create" geht es darum, sich selbst besser kennenzulernen. Die Autorin klärt darüber auf, wie wichtig es sei seine Stärken und Schwächen zu kennen, bevor man etwas verändern könne. Dafür wird der "16 Personality Test" vorgestellt, einem kostenlosen Persönlichkeitstest, der auf fünf Persönlichkeitsmerkmalen basiert und in etwa zehn Minuten zu beantworten ist. Die Merkmale, sowie die Nützlichkeit dieser Erkenntnisse im Leben (Selbstreflexion, Beziehungen, ... <p>In dieser Episode von "Change and Create" geht es darum, sich selbst besser kennenzulernen. Die Autorin klärt darüber auf, wie wichtig es sei seine Stärken und Schwächen zu kennen, bevor man etwas verändern könne. Dafür wird der "<a href='https://www.16personalities.com/de/kostenloser-personlichkeitstest'>16 Personality Test</a>" vorgestellt, einem kostenlosen Persönlichkeitstest, der auf fünf Persönlichkeitsmerkmalen basiert und in etwa zehn Minuten zu beantworten ist. Die Merkmale, sowie die Nützlichkeit dieser Erkenntnisse im Leben (Selbstreflexion, Beziehungen, Beruf) werden beschrieben. <br/>Im Anschluss wird der <a href='https://www.persoenlichkeitsstaerken.ch/'>Persönlichkeitsstärken Test </a>der Uni Schweiz<a href='https://www.persoenlichkeitsstaerken.ch/'> </a>vorgestellt, der ebenfalls kostenlos ist und insbesondere helfen kann, seine Stärken auch beruflich einzusetzen. <br/><br/></p><p><a rel="payment" href="https://www.paypal.com/paypalme/maradoca">Support the show</a></p> <p>In dieser Episode von "Change and Create" geht es darum, sich selbst besser kennenzulernen. Die Autorin klärt darüber auf, wie wichtig es sei seine Stärken und Schwächen zu kennen, bevor man etwas verändern könne. Dafür wird der "<a href='https://www.16personalities.com/de/kostenloser-personlichkeitstest'>16 Personality Test</a>" vorgestellt, einem kostenlosen Persönlichkeitstest, der auf fünf Persönlichkeitsmerkmalen basiert und in etwa zehn Minuten zu beantworten ist. Die Merkmale, sowie die Nützlichkeit dieser Erkenntnisse im Leben (Selbstreflexion, Beziehungen, Beruf) werden beschrieben. <br/>Im Anschluss wird der <a href='https://www.persoenlichkeitsstaerken.ch/'>Persönlichkeitsstärken Test </a>der Uni Schweiz<a href='https://www.persoenlichkeitsstaerken.ch/'> </a>vorgestellt, der ebenfalls kostenlos ist und insbesondere helfen kann, seine Stärken auch beruflich einzusetzen. <br/><br/></p><p><a rel="payment" href="https://www.paypal.com/paypalme/maradoca">Support the show</a></p> Mandy Rauschner Buzzsprout-11888902 Sat, 17 Dec 2022 17:00:00 +0100 1116 4 full false Stoppe negative Gedanken mit vier einfachen Fragen Stoppe negative Gedanken mit vier einfachen Fragen In dieser Episode des Podcasts geht es um mentale Blockaden und wie man diese mit einer Methode , die von Katie Byron als "The Work" entwickelt wurde, identifizieren und transformieren kann. "The Work" besteht aus vier Fragen, die dem Hörer helfen sollen, sich von negativen Überzeugungen zu befreien und ein glücklicheres Leben zu führen. Die vier Fragen werden im Podcast vorgestellt und an einem persönlichen Beispiel erklärt! "The Work" Arbeitsblatt: https://thework.com/wp-conten... <p>In dieser Episode des Podcasts geht es um mentale Blockaden und wie man diese mit einer Methode , die von Katie Byron als "The Work" entwickelt wurde, identifizieren und transformieren kann. "The Work" besteht aus vier Fragen, die dem Hörer helfen sollen, sich von negativen Überzeugungen zu befreien und ein glücklicheres Leben zu führen. Die vier Fragen werden im Podcast vorgestellt und an einem persönlichen Beispiel erklärt!<br/><br/>"The Work" Arbeitsblatt: <a href='https://thework.com/wp-content/uploads/2019/07/obaat_de_14may2019_a4-r.pdf'>https://thework.com/wp-content/uploads/2019/07/obaat_de_14may2019_a4-r.pdf</a></p><p><br/>Weitere Informationen und Downloads: <a href='https://thework.com/sites/de/'>https://thework.com/sites/de/</a></p><p><a rel="payment" href="https://www.paypal.com/paypalme/maradoca">Support the show</a></p> <p>In dieser Episode des Podcasts geht es um mentale Blockaden und wie man diese mit einer Methode , die von Katie Byron als "The Work" entwickelt wurde, identifizieren und transformieren kann. "The Work" besteht aus vier Fragen, die dem Hörer helfen sollen, sich von negativen Überzeugungen zu befreien und ein glücklicheres Leben zu führen. Die vier Fragen werden im Podcast vorgestellt und an einem persönlichen Beispiel erklärt!<br/><br/>"The Work" Arbeitsblatt: <a href='https://thework.com/wp-content/uploads/2019/07/obaat_de_14may2019_a4-r.pdf'>https://thework.com/wp-content/uploads/2019/07/obaat_de_14may2019_a4-r.pdf</a></p><p><br/>Weitere Informationen und Downloads: <a href='https://thework.com/sites/de/'>https://thework.com/sites/de/</a></p><p><a rel="payment" href="https://www.paypal.com/paypalme/maradoca">Support the show</a></p> Mandy Rauschner Buzzsprout-11850288 Sun, 11 Dec 2022 14:00:00 +0100 781 3 full false Perfektionismus, negative Glaubenssätze und Schutzstrategien Perfektionismus, negative Glaubenssätze und Schutzstrategien In dieser Folge erfahrt ihr folgende Dinge: wieso Perfektionismus eine Rolle in meinem Leben spielt welche Gefahren der Perfektionismus mit sich bringt was negative Glaubenssätze mit Perfektionismus zu tun haben was negative Glaubenssätze sind und wie deren Schutzstrategien aussehen können was helfen kann, um sich seinen Perfektionismus bewusst zu machen und Schritt für Schritt zu überwinden Support the show <p>In dieser Folge erfahrt ihr folgende Dinge: </p><ul><li> wieso Perfektionismus eine Rolle in meinem Leben spielt </li><li> welche Gefahren der Perfektionismus mit sich bringt </li><li> was negative Glaubenssätze mit Perfektionismus zu tun haben </li><li> was negative Glaubenssätze sind und wie deren Schutzstrategien aussehen können </li><li>was helfen kann, um sich seinen Perfektionismus bewusst zu machen und Schritt für Schritt zu überwinden<br/><br/></li></ul><p><a rel="payment" href="https://www.paypal.com/paypalme/maradoca">Support the show</a></p> <p>In dieser Folge erfahrt ihr folgende Dinge: </p><ul><li> wieso Perfektionismus eine Rolle in meinem Leben spielt </li><li> welche Gefahren der Perfektionismus mit sich bringt </li><li> was negative Glaubenssätze mit Perfektionismus zu tun haben </li><li> was negative Glaubenssätze sind und wie deren Schutzstrategien aussehen können </li><li>was helfen kann, um sich seinen Perfektionismus bewusst zu machen und Schritt für Schritt zu überwinden<br/><br/></li></ul><p><a rel="payment" href="https://www.paypal.com/paypalme/maradoca">Support the show</a></p> Mandy Rauschner Buzzsprout-11756650 Thu, 24 Nov 2022 14:00:00 +0100 1033 2 full false Meine persönliche Geschichte und Mission Meine persönliche Geschichte und Mission Wer bin ich und worum soll es in diesem Podcast gehen? Support the show <p>Wer bin ich und worum soll es in diesem Podcast gehen?</p><p><a rel="payment" href="https://www.paypal.com/paypalme/maradoca">Support the show</a></p> <p>Wer bin ich und worum soll es in diesem Podcast gehen?</p><p><a rel="payment" href="https://www.paypal.com/paypalme/maradoca">Support the show</a></p> Mandy Buzzsprout-11670627 Thu, 10 Nov 2022 18:00:00 +0100 742 health, changeandcreate, selfimprovement, besserleben, gesundheit 1 full false